나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법

야근이 많아지면서 건강에 문제가 점점 생기고 있는데요. 잠을 잘못자고 스트레스를 받고, 야식을 먹다보면 콜레스테롤이 증가하기 마련입니다. 병원 의사들은 콜레스테롤 관리를 해라고는 하는데 그게 무슨말일까요? 이번 포스팅에서는 콜레스테롤에 대해서 알아보고 건강관련 정보를 모아보겠습니다.

 

나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법 안내

우선 콜레스테롤이란 무엇인지 알아보아야겠죠 콜레스테롤에 대해서 알아보도록 할께요.

 

콜레스테롤이란?

콜레스테롤이란 몸속에서 혈액을 돌아다니는 지방의 유사물질로서 건강에 이로움이 되는 영양소를 나르기도 하고 혈관을 막히게 하는 지방질도 옮기기도 하는 역활을 합니다. 그래서 콜레스테롤이 무조건 나쁘지는 않습니다. 몸에 의로운 영향을 하기때문에 딱 끊을 수는 없는 것이죠.

 

 

콜레스테롤이란? 콜레스테롤이 높다란 무얼 의미할까요?

 

콜레스테롤은 관리를 잘 해주셔야 하는데요. 다음으로 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 운동이나 식단에 따라서 관리를 할 수 있게 때문에 조금만 신경을 써주신다면 문제없이 건강한 몸으로 돌아갈 수 있습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 방법 안내

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법 10가지 알아볼께요

 

평소생활 습관 가지기

제가 야근을 하면서 느끼는데, 정말 몸에 안좋은 식품들이 너무나 맛있는것 같습니다. 햄버거, 떡볶이, 라면, 피자, 치킨, 족발 등등 새벽에 출출하기 때문에 의무적으로 야식을 먹게 되는데요. 이걸 끊기가 참 힘이드네요. 검색을 해보았더니 새벽에오는 식욕은 가짜 식욕으로 배가 고프지도 않는데 고픈것처럼 느껴지게 되어 야식을 반복하게 된다고 하는데요. 

 

일단 야식과 술을 끊는게 제일 급선무인 것 같습니다. 콜레스테롤을 관리하기 위해서는 식단 조절이 필수인데요. 편의점 음식을 사먹을 때도 라벨태그에 있는 영양소부터 먼저 보는 습관이 생겼습니다.

 

특히 조심해야 할게 당류인데요. 무식코 사먹는 햄버거, 유유, 콜라, 기타등등 뒤에 보시면 성분표가 있습니다. 거기에 당류라고 적혀있는게 보이실건데요. 당류라하면 하루에 섭취해야될 수치를 환산해서 나타나낸 값입니다. 음료수는 기본 10퍼센트가 넘어가며 대부분이 20퍼센트에 머물러 있습니다.

 

 

하루에 섭취해야만 하는 당류를 엄료수 2개정도 마시면 절반 이상을 채운다는 이야긴데 참 무섭죠.

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법 2가지가 핵심

 

두번째로 운동하기

여러분들은 식사를 하시고 어떻게 하시나요? 직장에 다니시는 분들이라면 식사후 간단한 커피에 수다를 떨다가 사무실로 복귀하실텐데요. 가볍게 산책을 하는것이 건강에 좋다는 통계가 있습니다. 식후 하루 30분씩 살짝 걸어주는 것만으로도 당뇨나 심혈관질병을 예방할 수 있는데요. 꼭 식사후 산책을 하는 습관을 만들어보세요. 잘모르시겠지만, 당뇨가 있으신분들은 잠깐의 운동이라도 당수치를 낮출수가 있어서 아주 좋은 습관입니다.

 

 

여러분들도 건강관리 잘하셔서 병원에 다니는 일은 없도록 준비 잘하시기 바라겠습니다.