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감기 증상을 앓을 때는 충분한 휴식과 충분한 영양섭취가 필수적입니다.생강은 그러한 상태에 효과적인 보조제로 알려져 있으며 건강을 개선하는 데 도움이 되는 많은 특성을 가지고 있습니다. 생강차를 마시면 몸이 따뜻해지고 감기 증상이 완화되며 혈액 순환이 개선되고 새롭고 건강한 세포 생성에 도움이 됩니다. 따라서 생강차를 마시는 것은 감기나 독감과 관련된 증상을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그 외에도 면역 체계를 강화하고 소화를 돕습니다.
생강 효능
1. 임신중 입덧을 완화합니다.
생강을 매일 1.5g 이하로 섭취한다면 임신 중 심한 입덧과 관련된 메스꺼움이나 구토 증상을 효과적으로 완화하실수 있습니다.
2. 소화력 높여 줍니다.
생강은 염증, 메스꺼움, 경련, 소화, 가스 및 기타 음식의 소화에 유익한 효과가 있다고 합니다. 소화 과정을 돕고 음식의 소화를 개선할 뿐만 아니라 염증을 진정시키고 메스꺼움을 완화하며 신체의 경련을 줄이는 것으로 생각되어집니다 또한 가스를 줄이고 전반적인 소화를 개선하는 것으로 여겨집니다.
3. 항암 효과를 볼 수 있어요.
더 다양한 연구에서 진저롤, 쇼가올, 진저디온 등의 성분을 함유한 생강이 암을 억제하는 효능이 있음이 확인되었습니다. 또한 생강은 화학 요법의 부작용으로 흔히 경험되는 메스꺼움과 구토 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 감기를 완화시켜 줍니다.
감기에 걸렸을 때 생강차를 마시는 것은 항염증, 항가래 및 보온 특성 때문에 종종 권장됩니다. 매운 진저롤은 땀을 흘리게 하여 초기 감기 증상에 효과적인 치료제입니다.
5. 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트할 때 생강을 섭취한다면 체중 감량을 촉진할 수 있으며, 생강의 효능도 체중 감량에 도움이 됩니다. 생강에 함유된 로로우롤은 신진대사를 활성화시켜 내장지방 성분을 제한하는 작용을 합니다. 즉 생강차를 규칙적으로 마시면 비만 예방에 도움이 됩니다.
5. 해열 효과를 볼 수 있어요.
진저롤은 감기로 인한 해열 증상 완화에 효과가 있으며, 해열 작용으로 신진대사 촉진, 냉기 제거, 면역력 증진에 유용하다.
6. 혈당을 조절할 수 있어요.
당뇨병은 현대인이 직면한 많은 문제 중 하나입니다. 혈당 수치가 정상 범위를 넘어서면 문제가 발생하기 시작합니다. 인슐린과 글루카곤은 혈당 수치를 조절하는 호르몬입니다. 생강차는 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당 수치를 적절하게 조절할 수 있도록 하는 진저롤 성분으로 인해 이와 관련하여 도움이 됩니다. 따라서 더 이상의 문제를 예방하기 위해서는 당뇨병이 발병하기 전에 생강차를 섭취하는 것이 현명한 결정인 것 같습니다.
7. 근육통을 완화 시켜 줍니다.
비타민 D는 염증을 낮추고 우리 몸에서 젖산을 제거하여 결과적으로 체열을 고르게 높이고 근육 긴장과 관련된 통증 완화에 도움을 줍니다.
8. 멀미를 예방해 줍니다.
배를 타거나 탈 때 멀미가 심한 사람은 약을 먹거나 생강차를 마시면 완화됩니다. 따뜻한 성분이 많은 생강차는 멀미에 좋은 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 이러한 상황에서 구토를 멈추고 개선하는 데 특히 효과적입니다.
9. 혈액 순환에 도움이 됩니다.
Barra의 진저롤 성분은 인체에 매우 쓴 맛과 따뜻한 느낌을 줍니다. 이 자극은 신진대사를 촉진하고 지질 농도를 낮추며 담즙 생성을 촉진해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
생강차 부작용
생강차를 마시기 전에 부작용을 이해하는 것이 중요합니다. 생강차의 좋은 효능이 많은 것은 사실이지만 과다복용하거나 체질에 맞지 않는 분들이 계십니다. 따라서 섭취하기 전에 부작용을 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 위액을 촉진하므로 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발하실수 있습니다. 성질이 따뜻하기 때문에 열이 많거나 체온이 높을 때는 섭취하지 말아야 합니다. 또한 혈관을 확장시키는 역할도 하므로 출혈성 질환이 있는 사람은 복용을 피해야 합니다. 부작용에 대하여 미리 알아두는 것이 좋습니다.
생강청 만드는 법
다진 생강 400g, 설탕 200g, 꿀 200g을 1:1 비율로 섞는다. 모든 재료가 녹을 때까지 계속 저어주시기 바랍니다. 생강 혼합물을 유리병에 옮기면 수제 생강 시럽을 즐길 수 있습니다. 좀 더 매콤하게 드시고 싶으시면 레몬이나 대추를 조금 넣어주시기 바랍니다. 맛있는 생강차 한잔 만들어 감기조심하세요! 읽어주셔서 감사합니다!